🍀 Главный расход энергии перед выступлением (если вы волнуетесь) — на борьбу с волнением. Мозг словно ловит какой-то мазохистский вайб и посылает сигналы: «поборись, поборись с волнением!! не получилось!! почувствуй себя дураком и поборись еще!!!»
🍀 Поэтому главный способ не терять энергию — это признать свое право на волнение и даже как-то с этим волнением соглашаться и наблюдать за ним. «Вот ничего себе я волнуюсь! ну, дела!!» — как-то так. И дышать. Так вы научитесь проходить сквозь волнение, как проходите зимой через снег — не всегда приятно, но ничего страшного.
🍀 Ощущение энергии появляется, когда вы понимаете, что вы молодец и вы готовы. А как создать у себя это чувство?
🍀 Во-первых, постоянно напоминайте себе: выступать это классно! на вас все будут смотреть, вы будете звездой! вы столько интересного можете рассказать! и вообще вы неглупы! и позиция ваша правильна! и дело вы знаете!
🍀 Во-вторых, подключить к делу интеллект. Берем бумагу, ручку (именно так!! по-старому) и пишем конспективно все выступление по принципу «вопрос-ответ». Только тезис, набросок. Вы не поверите, насколько умным, дельным вы себя почувствуете. И говорить будет лечге — мозг понял все ходы мысли.
🍀 А еще собственно энергию отлично повышает старая добрая гимнастика Стрельниковой (она же «парадоксальное дыхание»). Напишите, если хотите увидеть это на видео в моем исполнении. Сегодня я снова видел это чудо — моя ученица чуть приболела, но поработала диафрагмой и стала выступать очень динамично, живо. И это проверено на десятках людей. Так что если вы чувствуете себя трупом — делайте «Стрельникову»!
🍀 Поэтому главный способ не терять энергию — это признать свое право на волнение и даже как-то с этим волнением соглашаться и наблюдать за ним. «Вот ничего себе я волнуюсь! ну, дела!!» — как-то так. И дышать. Так вы научитесь проходить сквозь волнение, как проходите зимой через снег — не всегда приятно, но ничего страшного.
🍀 Ощущение энергии появляется, когда вы понимаете, что вы молодец и вы готовы. А как создать у себя это чувство?
🍀 Во-первых, постоянно напоминайте себе: выступать это классно! на вас все будут смотреть, вы будете звездой! вы столько интересного можете рассказать! и вообще вы неглупы! и позиция ваша правильна! и дело вы знаете!
🍀 Во-вторых, подключить к делу интеллект. Берем бумагу, ручку (именно так!! по-старому) и пишем конспективно все выступление по принципу «вопрос-ответ». Только тезис, набросок. Вы не поверите, насколько умным, дельным вы себя почувствуете. И говорить будет лечге — мозг понял все ходы мысли.
🍀 А еще собственно энергию отлично повышает старая добрая гимнастика Стрельниковой (она же «парадоксальное дыхание»). Напишите, если хотите увидеть это на видео в моем исполнении. Сегодня я снова видел это чудо — моя ученица чуть приболела, но поработала диафрагмой и стала выступать очень динамично, живо. И это проверено на десятках людей. Так что если вы чувствуете себя трупом — делайте «Стрельникову»!